Sport – Psychologie communautaire

Sport et santé : choisir la meilleure discipline

admin — Tue, 06 Nov 2018 14:40:49 +0000

Le sport est un élément fondamental de la vie quotidienne de l’homme. Du moins, il devrait le devenir. En effet, c’est un moyen pour non seulement avoir une silhouette agréable, mais aussi pour limiter les risques d’AVC et entretenir ses muscles. Encore faut-il choisir la bonne discipline.

Le jogging

Gratuit et pratique, mais surtout facile à faire, le jogging est le sport le plus choisi par les Français de tout âge. Et vous avez le choix entre le faire en extérieur, et profiter du paysage, ou en intérieur sur des tapis roulants. Les bienfaits restent les mêmes.
Le jogging fait travailler notamment les muscles des bras et des jambes, mais aussi le cœur. Pour en pratiquer, bien que cela ne soit pas obligatoire, il est préférable de se munir d’appareils électroniques en tout genre. Il n’est pas seulement question ici des lecteurs MP3, mais aussi des montres connectées qui surveilleront votre rythme cardiaque et votre évolution.

La Zumba

Ultra tendance ces dernières années, la zumba connait aujourd’hui une certaine évolution. Outre la méthode classique, vous avez également la zumba aquatique. Mais dans les deux cas, le principe est le même : vous devez bouger sur des musiques endiablées. Les coachs vous donneront quelques figures à exécuter. Les séances durent quelques minutes, en fonction de votre niveau. Et pendant toute la durée de l’entrainement, vous aurez à travailler les muscles des bras et des jambes, le cœur, la souplesse, et même les abdominaux.

Le vélo

On ne vous demande pas ici de faire du vélo en compétition. Même pour simplement vous déplacer tous les jours, ce sera amplement suffisant. Et d’ailleurs, aussi bien à Paris que dans les autres régions de France, le vélo est très en vogue, surtout depuis que la protection de l’environnement est devenue un enjeu national.
Outre d’être pratique, le vélo est un exercice optimal afin d’entretenir votre santé cardiaque. Les efforts fournis permettront de réduire la pression. Et à la nuit tombée, vous trouverez plus facilement le sommeil. De quoi impacter aussi sur votre niveau de stress et votre bien-être intérieur.

Le ski : entre activité sportive et tradition des fêtes de fins d’année

admin — Tue, 19 Dec 2017 12:25:27 +0000

Plus qu’une simple envie, partir faire du ski à l’approche des fêtes de fins d’années est devenu une tradition pour les familles françaises. D’ailleurs, le nombre de centres règlementé en la matière augmente tous les jours. Les prestataires proposent, en plus de leurs pistes de plusieurs kilomètres de long, des hébergements et des restaurants d’altitudes.

Pour quel genre de planche opté ?

En ski, vous avez le choix entre deux sortes de planches : celles unies, qui sont plus design, et celles pour deux pieds qui apportent un peu plus de stabilité. Si ceux qui sont déjà initiés peuvent se permettre sans inquiétude la première option, les novices doivent commencer avec les skis classiques. Question de sécurité oblige.
Dans les deux cas, pour profiter de la pente, vous devez prendre le tire-fesse. Ces derniers vous emmènent au point de départ de la piste. Là où vous vous retrouvez avec les amis et les moniteurs si besoin est.

Avoir de la vitesse avec ses skis : comment faire ?

Le but du ski n’est pas simplement de glisser sur le manteau banc. Pour ressentir un peu d’adrénaline, vous devez prendre un minimum de vitesse. Pour ce faire, usez de vos bâtons de ski.
Ce sont des accessoires faits de métal, se déclinant en plusieurs couleurs et design et qui s’accompagnent de vos planches de ski. Il suffit de les planter dans le sol et de pousser en avant.
Pour information, ces articles peuvent aussi vous aider à freiner les skis en cas de besoin. Vous devez simplement tourner les planches à 90° et les planter dans le sol pour ce faire.

Les accessoires à emporter avec soi pour des vacances à la montagne réussie

Pour des vacances en montagnes réussies, il est quelques musts have en matière d’accessoire. On parle notamment des lunettes, des manteaux et des bottes. La température en montagne est assez difficile à supporter sans ces derniers.
Pour vous qui n’avez pas encore les matériels nécessaires, il existe quelques vendeurs agréés en montagne.

Le cecifoot : le foot pour les aveugles

admin — Sun, 03 Sep 2017 11:23:44 +0000

Qui a dit que les aveugles et les malvoyants ne pouvaient profiter de la joie du foot ? Et, oui. Il y a une variante du foot adaptée spécialement aux personnes qui ont des déficients visuels. Cette discipline peu connue du grand existe bel et bien. Trouvez ici une courte présentation du cecifoot.

Le cécifoot, c’est quoi ?

Il s’agit d’un handisport pratiqué et destiné aux athlètes qui présentent des déficiences visuelles. On retrouve deux grandes catégories de joueurs au cecifoot : d’un côté les malvoyants et de l’autre les non-voyants. Mais, il arrive aussi parfois qu’il soit adapté aux voyants, mais à condition de porter un masque qui cache les yeux. Puisque cette discipline sportive s’est inspirée du football qu’il suit les règles du football en salle, mais avec quelques adaptations et aménagements spécifiques qui tiennent en compte du handicap des joueurs.

Le cecifoot, et son historique ?

C’est en 1987 que le premier club de cécifoot français a été créé. Il s’agit du Clud As Cécifoot Saint-Mandé. La discipline a été intégrée dans les Jeux olympiques d’Athènes en 2004 et est devenue par la même occasion un sport paralympique d’une manière officielle. Cependant, cette possibilité est uniquement réservée à la catégorie non-voyant. Actuellement, le cécifoot compte environ 300 licenciés dans toute la France.

Le cecifoot, quelles règles suivre ?

Les règles du cécifoot ont été inspirées de celles du football en salle. Une équipe de cécifoot est composée de 5 joueurs. Un match de cécifoot se déroule sur deux mi-temps généralement de 20 à 25 minutes notamment pour les catégories B1. En effet, cette durée varie d’une catégorie à une autre.
Durant l’affrontement, les joueurs repèrent le ballon grâce aux bruits émis par les grelots qu’il contient. De plus, la défense est orientée par le gardien qui peut être valide ou malvoyant. C’est lui aussi qui leur donne des indications. L’entraineur qui se place sur la touche a pour rôle de superviser la partie centrale du terrain. Il doit donner des tactiques et aider les joueurs dans leur déplacement. Pour aider les attaquants de se situer face aux filets, un guide doit se placer derrière le but adverse. Au cécifoot, compte tenu du handicap des joueurs, il n’y a pas de hors-jeu. Pour ce qui est des fautes, elles peuvent être individuelles et collectives. Enfin, en cas d’égalisation, il n’est pas admis de réaliser une prolongation.