Acceptez vos torts

Pour commencer, il est important d’admettre ses erreurs et d’essayer de ne plus se justifier. En effet, le fait de nier la réalité ne fera que briser davantage l’accord d’exclusivité entre vous et la personne en question. Dans ce cas, essayez de répondre honnêtement et de manière bienveillante à toutes les questions qui vous seront posées. Aussi, acceptez toutes les réactions de votre partenaire et ne restez pas sur la défensive. C’est-à-dire, laissez-vous faire passer un savon jusqu’à ce que les émotions retombent.

Coupez tous les liens nuisibles au bonheur de votre couple

Si vous avez commis l’erreur de tromper votre partenaire, le mieux est de couper totalement les ponts avec la personne, car cela restera une grande tentation pour vous dans les jours ou les mois à venir. Fuyez également les situations qui vous ont amenées à faire du tort à votre époux (se). Cela peut être les sorties entre potes, un travail malhonnête, des relations suspicieuses, etc.

Redoublez vos efforts

Regagner la confiance d’une personne est un processus qui peut durer un bon moment. C’est pourquoi il vous faudra apprendre à être patient, car les réactions ne seront pas les mêmes et peuvent vous choquer ou vous décourager. Toutefois, il existe des moyens pour accélérer cette restauration de la confiance. Dans un premier temps, montrez-vous plus affectueux et exprimez plus d’amour qu’auparavant afin que votre partenaire puisse regagner confiance en lui et croire qu’il/elle est toujours important(e) à vos yeux. Essayez également d’atténuer ses doutes en étant plus transparent(e) dans votre quotidien. Parlez également de toutes vos activités de la semaine et faites un petit compte-rendu chaque soir. Et enfin, tentez toujours de convaincre votre partenaire que les précédents problèmes que votre couple a rencontrés sont des bêtises qui ne se reproduiront plus.

L’interaction du THCA avec le corps humain

Le THCA est présent naturellement dans le cannabis. C’est le prédécesseur du THC. Sous forme brute, il n’est pas psychoactif, car il n’interagit pas directement avec le système endocannabinoïde du système nerveux central. Mais cela ne veut pas dire qu’il ne provoque aucun effet. Il peut présenter plusieurs avantages. C’est pourquoi les consommateurs médicinaux et récréatifs se bousculent pour acheter les résines et la gamme de fleurs de THCA. Cela dit, cette molécule non-psychoactive est interdite aux femmes enceintes, aux personnes ayant des antécédents de dépendance, aux individus souffrant de troubles mentaux et prenant certains médicaments.

Les avantages du THCA

Actuellement, il a été démontré que le THCA :

• Présente des capacités neuroprotectrices : la consommation de ce cannabinoïde protège le cerveau des dommages causés par certaines affections (Maladie de Parkinson, Maladie d’Alzheimer, lésions traumatiques cérébrales).
• Stimule l’appétit : le THCA est ainsi bénéfique pour certains patients atteints de cancer ou immunodéprimés ayant perdu l’appétit.
• Possède des propriétés anti-inflammatoires : il est de ce fait potentiellement actif contre l’arthrite ou la maladie de Crohn.
• Peut agir comme antiémétique : on peut l’utiliser pour traiter les nausées et les vomissements provoqués par la chimiothérapie.
• A des effets analgésiques : il peut aider à soulager la douleur.

La légalité du THCA

Le THCA est soumis à des réglementations strictes sur le territoire français, en raison de son potentiel de transformation en THC. Cependant, les produits dérivés du chanvre qui en contiennent peuvent être vendus en France, du moment qu’ils respectent une limite de THC de 0.3%. L’usage récréatif, la possession et la vente de cannabis sont toutefois interdites.

Une caractéristique essentielle

La digestion des fibres alimentaires ne se passe pas dans l’intestin grêle. Elles sont digérées et absorbées plus bas dans le tube digestif. C’est au niveau du côlon que l’apport d’énergie se produit. Pour cette raison, les effets exercés par les fibres vont donc bien au-delà de la régulation du transit.

Ni trop ni insuffisant

Une carence en fibres alimentaires est défavorable à la qualité du transit intestinal. L’insuffisance de fibre est une des causes de la constipation. Il est fortement recommandé d’en manger même en cas d’inconfort digestif chronique tel que l’irritation intestinale. Une faible consommation vous expose à un risque plus élevé de maladies telles que les maladies cardiovasculaires ou le diabète de type 2.
Par ailleurs, une consommation abusive peut provoquer des effets indésirables comme diarrhées, flatulences ou ballonnements. Évitez d’en manger trop, il est conseillé d’augmenter la consommation progressivement. Pour faciliter l’évacuation en douceur, veillez à boire beaucoup d’eau.

Une grande variété

Les fibres alimentaires existent en grande variété dont les fibres insolubles qui contiennent de la cellulose, elles sont abondantes dans les céréales. Il y a aussi les fibres solubles telles que : glucanes, pectines, carraghénanes, amidons, inuline, etc. On en trouve surtout dans les fruits, les légumes, les légumineuses, les algues et la pomme de terre.
Certaines de ces fibres alimentaires comme les amidons résistants et les pectines peuvent être fermentées par les bactéries de la flore intestinale et provoquer des effets physiologiques qui vont agir sur la totalité de notre corps. Par contre, les fibres peu fermentées telles que la cellulose et la lignine favorisent la régulation du transit intestinal et augmentent le volume des selles.

Des avantages pour la santé

Le ralentissement du transit intestinal se traduit par la constipation et son accélération par la diarrhée. Un des avantages des fibres alimentaires est la réduction du ralentissement et le contrôle de l’accélération du transit.
En effet, les fibres déclenchent une augmentation de la motilité intestinale et d’une augmentation du volume des selles par une hydratation. Non seulement elles réduisent la vitesse de digestion, mais elles optimisent aussi la sensation de rassasiement. De ce fait, elles nous aident à mieux contrôler notre appétit.
Elles servent de substrat au microbiote, un organe de contrôle central et de défense de notre organisme. En modulant l’activité du système immunitaire, les fibres nous aident à la prévention de nombreuses maladies même le risque d’infections et de pathologies inflammatoires.

Apprendre à gérer son stress

Bien gérer son stress est en effet l’un des meilleurs traitements naturels contre l’asthme. Selon les analyses faites, le stress est l’un des causes courantes de l’asthme. Pour cela, vous pouvez, par exemple, suivre une thérapie parlante, des séances de yoga, des massages thérapeutiques, des séances d’hypnothérapie, etc. En effet, le yoga et les exercices de respiration aident beaucoup à mieux évacuer et soulager le stress, à renforcer les poumons, le diaphragme, les voies respiratoires, et permettent de mieux contrôler la respiration. Il y a également les massages thérapeutiques. D’ailleurs, selon les études faites, la massothérapie est une excellente méthode qui réduit le stress. Par contre, avant de vous lancer dans cette thérapie, il vous est conseillé de faire savoir au masseur que vous souffrez d’asthme. Certains masseurs peuvent, effectivement, utiliser de l’huile de massage contenant des composés organiques volatils qui peuvent déclencher les symptômes de l’asthme. Par ailleurs, l’hypnothérapie pourrait être efficace pour lutter contre le trouble de panique et l’anxiété qui sont des facteurs déclencheurs d’asthme. C’est aussi une méthode parfaite qui aide les fumeurs à arrêter le tabac.

La qualité de l’air et l’asthme

Selon les chercheurs, la pollution atmosphérique et l’asthme sont liés. En effet, à cause de la pollution, l’air contient des substances nocives qui sont extrêmement toxiques pour les voies respiratoires. Il a été prouvé que l’exposition prénatale à la pollution atmosphérique augmente le risque de développement de l’asthme chez les enfants. Toutefois, il ne faut pas non plus négliger la pollution de l’air intérieur car ce dernier pourrait être 5 à 7 fois plus pollués que l’air extérieur. D’ailleurs, comme nous passons la majorité de notre temps chez nous, il est primordial d’avoir une maison saine pour mieux préserver la santé. Pour cela, il vous est conseillé d’aérer et de ventiler les pièces de la maison pour mieux évacuer les pollutions intérieures. Aussi, bannissez les nettoyants ménagers car ces derniers pourraient contenir de nombreux allergènes.

Quels sont les avantages de l’ESG ?

En plus de vous aider à perdre du poids, l’ESG peut également réduire le risque d’hypertension, d’apnée du sommeil, de diabète de type 2 et de dyslipidémie. Les chercheurs collectent encore des données à long terme, et cette nouvelle technique d’ESG devrait permettre d’obtenir les résultats souhaités en matière de maladies cardiaques, d’arthrose, d’insuffisance rénale, de cancer et d’accident vasculaire cérébral.

À qui s’adresse l’ESG ?

Comme d’autres procédures médicales et chirurgicales, l’ESG n’est pas efficace sans changement de mode de vie (en particulier le régime alimentaire) et un suivi régulier est essentiel. Les médecins examinent soigneusement chaque patient. Elle est généralement indiquée pour les personnes qui ont plus de 18 ans, avec des indices de masse corporelle de 30-40, celles qui ne souffrent pas de troubles alimentaires. Les personnes hémophiles ou qui ont besoin d’anticoagulant, ainsi que celles qui souffrent de reflux gastro-intestinaux ne peuvent pas prétendre à ce type de traitement.

La préparation à la chirurgie

Vous subirez d’abord un examen complet, dont des analyses de sang, une endoscopie, une évaluation de la fonction thyroïdienne, cardiaque et respiratoire. Vous serez ensuite prise en mains par l’anesthésiste, un cardiologue et un pneumologue pour évaluer le risque de complications pendant l’intervention. Vous devez éviterde manger et de boire pendant 8 à 12 heures avant l’intervention.

La procédure chirurgicale

Sous anesthésie, une caméra endoscopique est introduite dans le tractus gastro-intestinal par la bouche. Comme pour la gastrectomie en manchon, l’objectif est de réduire la taille de l’estomac et de marquer l’emplacement des sutures avant de commencer. Un dispositif de suture en forme de bouche est ensuite fixé à la caméra et inséré pour suturer l’estomac vers l’avant et vers l’arrière. Les sutures sont en forme d’U jusqu’à ce qu’il soit plus petit que la taille d’une banane. L’ensemble de la procédure dure environ 90 minutes.

La récupération postopératoire

Pour permettre à l’estomac de guérir, vous devrez suivre un régime liquide pendant six semaines. En outre, les médicaments destinés à réduire l’acidité aideront à la guérison et à la prévention des ulcères. Il vous faut également des suivis réguliers de votre médecin et de votre diététicien.

Y a-t-il des complications ?

Bien que l’ESG soit une procédure sûre, il n’est pas rare que des effets secondaires surviennent après l’opération, cela peut être des nausées et des vomissements. Ceux-ci disparaîtront après quelques jours avec des médicaments anti-nauséeux que votre médecin fournira votre médecin avant et après l’intervention. Des reflux acides peuvent également survenir, même si cela est moins fréquent chez les patients.

Quel résultat postopératoire espérer d’un ESG?

L’ESG peut entraîner une perte de poids allant jusqu’à 15 % en l’espace d’un à deux ans à condition que vous suiviez à la lettre les instructions de votre médecin. Réduction du risque de maladies liées à l’obésité, réduction de la graisse viscérale, de la glycémie et des triglycérides, diminution de la pression artérielle et amélioration de la fonction hépatique font également partie des résultats attendus. Cependant, cela n’aura pas d’impact sur le mauvais cholestérol ou LDL.

Méditation et introspection

Avant de vous mettre à la méditation, prenez connaissance des conseils donnés par Frédéric Lenoir dans son masterclass. Appliquez les solutions qu’il vous propose tout en vous initiant à la méditation. Cette dernière n’est pas seulement une pratique pour trouver la paix intérieure. C’est aussi un outil puissant pour parvenir à la découverte de soi. Asseyez-vous dans le calme, puis portez votre attention sur vos pensées et vos émotions. Vous prendrez alors conscience des différentes facettes de votre personnalité. La méditation vous permet d’être honnête avec vous-même. Grâce à cette pratique régulière, vous distinguez le « vous » véritable, du « vous » imposé par l’extérieur.

Journal intime

L’exploration de soi par le biais de l’écriture est efficace. Tenez un journal intime dans lequel vous décrivez sans filtre vos pensées et vos émotions les plus profondes. Cette pratique vous permet de repenser vos actions et vos décisions passées. Elle vous aide à comprendre ce qui vous a poussé à les faire et à les prendre.

Nouvelles expériences

Il n’est pas rare que l’on soit coincé dans une routine qui ne correspond pas véritablement à ce que l’on est réellement. En sortant de votre zone de confort pour vivre de nouvelles expériences, vous avez toutes les chances de découvrir ce qui vous anime véritablement. Vous finissez par trouver ce qui vous stimule et vous enthousiasme. Vous comprenez enfin vos aspirations.

Consultez un professionnel

Un psychologue, un psychiatre ou un thérapeute cherche les origines de votre douleur. Puis, ces professionnels vous donnent des techniques pour la gérer. Parfois, une simple discussion avec une personne étrangère à votre vie, donc neutre, vous aide à voir les choses sous un angle différent et à trouver des moyens de guérir.

Par ailleurs, assistez à des conférences ou à des masterclass données par des auteurs experts en « connaissance de soi ». Ces conférenciers ou animateurs de masterclass ont étudié et approfondi ces thèmes durant des années. Les résultats de leurs recherches leur ont permis de développer une batterie de méthodes pouvant aider une personne en souffrance de guérir de ses blessures. Parfois la solution se trouve dans les paroles de l’autre.

Pratiquez la méditation de pleine conscience

La pleine conscience consiste à accueillir ses pensées et ses émotions du moment sans jugement. Des études ont montré que la méditation de pleine conscience guérit l’anxiété, la dépression et apaise les douleurs psychiques. En vous concentrant sur le moment présent, vous détournez votre attention des blessures du passé. Cela vous fait ressentir de la paix et de la sérénité.

Écrivez un journal ou un blog

L’écriture est une thérapie. Elle a un impact positif sur le déroulé des émotions. Chaque jour, prenez le temps d’écrire ce que vous ressentez. Peu importe que vous écriviez en ligne (un blog ou une plateforme de médias sociaux) ou dans un cahier. L’essentiel est de décrire à l’écrit vos émotions et sensations. Mettez des mots sur vos ressentis, car cet exercice aide à les comprendre et à se libérer de l’emprise de ceux qui vous torturent. De plus, lorsque vous relisez vos écrits après quelques mois, vous avez un aperçu de votre progression.

Un psychologue, c’est quoi ?

Tout d’abord, il faut définir ce qu’est réellement un psychologue car de nombreuses personnes se trompent quant au rôle et au statut du psy. Le psychologue n’est pas un médecin mais c’est une personne titulaire d’un diplôme ou titre obtenu à l’issue d’une formation universitaire. Le psychologue étudie le comportement humain et les processus mentaux. Il intervient donc comme un professionnel de santé. Les psychologues sont tous enregistrés sur le registre ADELI. Automatisation Des Listes est un système d’information national sur les professionnels de la santé publique et des personnes autorisées à utiliser le titre de psychologue. Pour savoir si un psychologue est inscrit à l’ADELI, il faut vous rapprocher des Agences Régionales de Santé.

Une différence doit également être faite entre un psychologue et un psychiatre. Contrairement au psychologue, un psychiatre est un médecin ayant le même statut que tous les spécialistes de la médecine. Le psychologue est également différent du psychothérapeute qui se concentre plus sur la fourniture de services psychologiques aux personnes ou à leur famille. Il soulage les personnes ayant des difficultés psychologiques, comportementales ou mêmes sexuelles.

Comment trouver un bon psychologue ?

Bien choisir un psychologue vous assure un bon déroulement des séances de thérapie. Il est donc crucial de trouver la bonne personne pour vous aider dans vos difficultés. Les psychologues peuvent avoir plusieurs spécialités comme un psychologue clinicien, un psycho-gérontologie, un psycho-neurologie, un psycho-criminologie, etc. Pour avoir de réels résultats avec les séances de thérapies, vous devez avoir confiance en votre thérapeute. Vous pouvez ainsi nouer une alliance thérapeutique. Un climat de confiance permet d’atteindre les objectifs de votre thérapie, ainsi vous remarquerez des changements au niveau de votre manière de penser et d’être en général et vous vous sentirez bien dans votre peau.

Il existe de nombreux psychologues actuellement, vous pouvez en trouver dans les cliniques privées et même sur internet. Sur le portail www.psychologue-en-ligne.fr par exemple, vous pouvez prendre directement rendez-vous avec un psychologue en ligne sans avoir besoin de vous déplacer. Cela vous permet, non seulement de gagner du temps mais vous permet également de vaquer à d’autres occupations. Les consultations en ligne c’est l’anonymat, en effet, de nombreuses personnes ont honte de faire appel aux services d’un psychologue, c’est d’ailleurs la principale raison de leur réticence. Avec une consultation en ligne, vous n’avez plus à vous en faire pour cela.

De nombreux moyens vous permettent de prendre contact et discuter avec le psychologue comme l’appel téléphonique, la messagerie instantanée ou encore un appel vidéo en face à face pour ceux qui en ont le courage. De nombreux français ont déjà été convaincus par la psychologie en ligne alors pourquoi pas vous ?

Consulter un psychologue quand on est en situation de détresse

Pour les situations nécessitant une aide plus importante, le mieux est de consulter un spécialiste comme un psychologue. Ce dernier peut vous aider à surmonter une situation difficile, une position de détresse que personne d’autres ne peut résoudre. En fait, le psychologue est le dernier recours si vous avez épuisé toutes les ressources autour de vous. Ces problèmes ne vont pas se résoudre tout seuls alors qu’ils vous empêchent d’accomplir correctement votre travail ou encore de vous concentrer sur vos tâches quotidiennes. Ils peuvent affecter votre vie personnelle ou professionnelle.

Voir un psychologue pour apprendre à vivre avec une maladie chronique

Quand une personne a un problème de santé chronique, qui ne peut plus être soigné, pour pouvoir aller de l’avant, il faut qu’elle apprenne à vivre avec. Pourtant, il peut vraiment être difficile d’apprendre à le faire soi-même. D’où l’importance de consulter un psychologue. Ce dernier peut vous aider et vous orienter à voir la vie d’une autre manière, à vivre avec votre maladie. Parler et partager vos ressentis à un professionnel comme un psychologue vous permettra d’oublier les mauvais moments de votre maladie et de prendre du temps pour comprendre comment la surmonter psychologiquement.

Le yoga

Connu comme étant une pratique d’origine indienne, le yoga est l’une des techniques de relaxation les plus anciennes et les plus pratiquées à travers le monde. Cette pratique de relaxation et de méditation vise à instaurer une relation harmonieuse entre le corps et l’esprit afin qu’une personne puisse mieux appréhender la compréhension ou la perception des contraintes qu’elle vit au quotidien et de les gérer de manière plus sereine. Dans cette pratique, pour maitriser le stress, l’acquisition de la « zen-attitude » est importante. Elle se fait via des exercices de relaxation, de méditation, des techniques de respiration, sans oublier les fameuses postures « assanas ».

La sophrologie

La sophrologie permet de gérer le stress en aidant le patient à se débarrasser des pensées négatives, qui causent généralement les cas de stress, et à le pousser à adopter une attitude positive. Le thérapeute accompagne également son patient à booster sa confiance en lui-même et son estime de soi afin qu’il puisse surmonter, dans un esprit serein, ses peurs et les situations difficiles qui peuvent survenir dans son quotidien. En d’autres termes, c’est un bon moyen de faire face à diverses situations stressantes et à gérer le stress efficacement. La pratique de cette méthode de relaxation est basée sur la technique de respiration abdominale. Elle aide à la régulation du rythme cardiaque et la circulation de l’énergie dans le corps et la tête. Ce qui a pour objectif de détendre plus facilement l’esprit et les muscles afin d’éliminer les sensations négatives et les pensées stressantes.

Les massages antistress

Dans de nombreuses situations, le stress émerge suite à des contractions ressenties au niveau des muscles qui provoquent des douleurs physiques (maux de dos et de tête, etc.), et impactant la sérénité psychologique d’un individu. Dans ce cas, différentes méthodes de massages comme le massage thaïlandais, le massage Shiatsu, la lithothérapie, et bien d’autres encore peuvent venir à la rescousse. Ces techniques permettent de se relâcher, de détendre les muscles et de refaire le plein d’énergie pour réaliser les tâches quotidiennes plus aisément et dans la bonne humeur.

Aménagez votre chambre

La chambre à coucher doit devenir un sanctuaire. Pour mieux dormir, aménagez-la comme elle se doit :

• Achetez de la belle literie ;
• Décorez votre chambre à coucher pour qu’elle vous donne envie de vous reposer ;
• Évitez les écrans et les produits qui peuvent vous garder éveillé dedans ;
• Placez votre lit au centre de la pièce pour un effet « Feng Shui ».

Dormez quand c’est le moment

La majorité des personnes ne dorment pas toujours à la même heure et jamais de la même durée. Or, c’est une habitude néfaste pour l’organisme qui ne peut plus s’orienter. Il est donc vital de respecter votre cycle de sommeil. Dès que votre corps vous envoie des signaux pour aller vous coucher, écoutez-le. Généralement, cela se traduit par des bâillements ou une grosse fatigue au niveau des yeux. De même, évitez de dormir trop tôt. Si votre corps ne le réclame pas, il est inutile d’aller au lit, continuez vos activités.

Utilisez des produits CBD

Différents produits peuvent vous aider à mieux dormir, dont l’huile de CBD. Vous en trouverez à la demande et de très bonne qualité sur www.prix-cbd.fr made in France. Qu’il s’agisse d’huile ou d’essence, le CBD vous permettra de vous relaxer et de passer une bonne nuit, sans effets secondaires. De plus, les produits CBD sont fortement réglementés, vous ne risquez donc aucun danger. Pour vous aider à faire la différence entre des produits haut de gamme et bas de gamme, vérifiez les étiquettes de labellisation.

Faites du sport

Le sport avant d’aller se coucher, c’est possible ! D’ailleurs, c’est vivement recommandé par les diététiciens. Non seulement, cette heure de la journée permet de faire fondre plus de graisses, mais après une bonne séance de fitness, le corps a tendance à vouloir du repos.