Le soleil est la principale source de vitamine D pour le corps. Cette vitamine permet de renforcer la santé osseuse, stimule le système immunitaire, favorise l’équilibre hormonal et nourrit le fonctionnement du cerveau. Pourtant, s’exposer trop longtemps au soleil peut produire certains troubles, comme des allergies ou des brûlures de la peau. Afin de profiter du soleil tout en protégeant sa peau, voici quelques conseils simples à adopter.
Utiliser de la crème solaire pour prévenir l’allergie au soleil
Que ce soit lors des vacances d’été à la plage ou au cours des séjours d’hiver en montagne, l’exposition au rayon du soleil peut agresser la peau et provoquer des allergies au soleil. L’utilisation d’une crème solaire en pharmacie en ligne est la meilleure manière de prévenir ce type d’allergie. Afin de profiter pleinement des avantages de la crème solaire, il est indiqué de choisir un produit présentant un indice élevé et efficace contre les ultra-violets. Par ailleurs, pour optimiser son efficacité, il est recommandé de l’appliquer avant l’exposition au soleil. Pour plus de précautions, pensez à consulter l’avis d’un médecin ou d’un dermatologue pour déterminer la crème solaire la plus adaptée à sa peau. Ce conseil vaut encore plus pour une personne sujette à une importante allergie au soleil.
Choisir le bon créneau pour sortir sous le soleil
Pour profiter du soleil et faire le plein de vitamine D durant les vacances d’été, il est recommandé de choisir le bon créneau. Pour ce faire, planifier les sorties à la plage et les diverses promenades pendant les heures creuses, à savoir avant 11 heures du matin et après 16 heures. En effet, entre ces périodes, le soleil est le plus intense et cause le plus de dégâts sur la peau et l’organisme en général. En plus de provoquer des allergies, il induit des maux de tête, une transpiration abondante et plusieurs autres inconforts. Il est à noter que ces recommandations sont également valables même lorsque le ciel est couvert puisque les UV peuvent passer la barrière nuageuse.
Éviter de se doucher immédiatement après avoir pris le soleil
Quand on s’expose aux rayons du soleil, la vitamine D se forme sur la surface de la peau. Cette vitamine n’est pas tout de suite absorbée par l’épiderme. Selon les dermatologues, il faut compter près de 48 heures. Pourtant, après une journée de plage ensoleillée ou une longue balade sous le soleil, la plupart des gens ont tendance à prendre immédiatement une douche afin d’enlever la crème solaire, la sueur, le sable, etc., et toute la vitamine D accumulée avec. Il ne s’agit pas ici de ne pas prendre de douche du tout. La meilleure chose à faire est d’essayer de rincer son corps avec une petite quantité d’eau et utiliser un savon peu agressif pour la peau le temps que cette dernière puisse absorber correctement la vitamine D.
Consommer plus de caroténoïdes
Pour profiter pleinement de ses vacances au soleil tout en préservant la santé de sa peau, il est conseillé de consommer plus de caroténoïdes. Ces types d’aliments sont connus pour préserver les cellules exposées au rayon solaire contre les dégâts engendrés par celui-ci sur la peau. Les caroténoïdes sont bénéfiques pour préparer le derme à une longue exposition au soleil. Ils sont présents dans plusieurs sortes d’aliments, à l’instar des carottes, des tomates, des abricots, des épinards, des crevettes, du saumon, du maïs et de la pastèque. On peut également trouver des caroténoïdes dans certains compléments alimentaires associés à d’autres agents, tels que la vitamine E, la vitamine C, le sélénium, les huiles de poisson…
